NASIL ZAYIFLADIM?

80'lerin müziklerine bayılıyorum...

Belinda Carlisle - Heaven Is A .. download at emp3

Bugün size kilo verme serüvenimden bahsetmek istiyorum biraz. Bundan 1 yıl  kadar önce herşey yolunda giderken,birden kendimde değişiklik yapmaya karar verdim.Hamileyken kiloma pek dikkat etmedim açıkçası .Doktorumun beni uyarmasına rağmen kiloları aldım. Doğumdan sonra da bebeğe süt yapsın diye kiloma dikkat etmedim. Ama kilololar arttıkça merdiven inip çıkmak zorlaşıyor,ayaklar şişiyor ,kendinizi sürekli halsiz hissediyorsunuz.
O zaman aldığım 36-38 beden pantolonları bir gün giyeceğime kendi kendime söz vermiştim.Ozaman 80 kiloydum.Eşimin beğenmediği 44 beden kotları giyerken şimdi 38 beden giyiyorum.Kilom 58.Bir yıl kadar önce yaptığım diyet sayesinde oldu bunlar.Diyetin özü şu. Sıvı içmek,bol su,(özellikle günde 4-5 bardak şekersiz-tatlandırıcısız- ya da 1 kesme şekerli içtiğim bitkisel çaylar,ıhlamur,adaçayı,papatya ve çubuk tarçın karışımı çaylar) ne yalan söyliyim yeşil çay,midemi bulandırdığından diğer çaylara göre daha az içtim.Bu arada sıcak içeceklerin metabolizmayı da canlandırdığını söylüyor uzmanlar.

Bunun dışında günde temel 3 öğün,aralarda meyve veya bir avuç kuruyemiş gibi atıştırmalar ve börek,çörek,ev baklavası gibi dayanamadığım lezzetleri haftada 1kez 1-2dilim,eğer dayanabiliyorsanız 2 haftada 1 kez yemek,beyaz ekmek yerine tam tahıllı buğday ekmeği tüketmek ya da light ekmek(günde 3-4 dilim yiyebiliyorsunuz),az yağlı bir yemeğin yanında mutlaka ve mutlaka salata yemekle zayıfladım. O akşam diyet listemde tavuk eti mi var bunu tavada az suyla suyunu çekene kadar yağsız pişirdim.İnanın eti yanında salata ve bir -iki dilim kepek ekmeği ile yediğinizde fazlasıyla doyuyorsunuz. Eskiden 2-3 tabak yemek yerken şimdi bunu daha azını yiyorum ve doyuyorum.

Diyet listemde belirtilen miktarlarda(100g kadar)light peynir ve light yoğurt yedim.Diyete başladığım ilk 2 hafta börek tatlı,kurabiye yemediğimi hatırlıyorum.2 hafta sonunda kendime ödül olarak pastaneden elime ne geçerse satın almıştım.O gün 2 dilim revani mi yedim, o gün içinde beyaz ekmek veya başka hamurişi yemiyordum.Şu anda kilomu korumak için tatlıyı çok kaçırdığım zaman beyaz ekmek yememeye çalışıyorum.

Bunu dışında günde en az 2 saat kadar yürüyüş yaptım.2 günde bir sabah aç karnına tartıldım ve not ettim.Belki biraz abartılı bulacaksınız ama tartıdaki gramların azaldığını görünce diyete devam etme isteği artıyor. Ama önünüzde bir diyet listesi varsa  odaklanmanız ve bunun dışına çıkmamanız daha kolay oluyor.Bu arada pek fazla fotoğraf çektirmediğim için bunları bulabildim. İnanın şu anda tüy kadar hafif hissediyorum kendimi. Temel öğünlerinizi yediğinizde ve aralarda acıktığınızda meyve veya kuruyemişler sizin açlığınızı biraz bastırıyor zaten.Kilo vermek isteyen bayanlarla paylaşmak istedim.

Sevgiler...

Önceki halim...

Şimdiki halim....